作为人类，我们成为社会人不是火箭科学，因为它不仅是自然的，而且是生物的、心理的，这是因为社会是通过人们作为一个整体进行社交和合作来驱动的。

　　现在，随着这场流行病席卷我们的生活，大多数人都在经历自我隔离和限制社交接触，这对我们的心理健康造成了影响。与家人和朋友分开可能会导致一些孤独和焦虑，以及愤怒、不安、压力，甚至会导致抑郁。

　　“我现在不会孤单了。我很孤单，我很害怕。但是空虚和黑暗已经消失了；当我现在变回自己时，我就像一个孩子在晚上走进一个永远有光的房间。”

　　——伊迪丝·沃顿，纯真时代

　　此时优先考虑自我保健同样重要。因此，在这些疯狂的时期，您可以如何照顾自己的心理健康。

　　1.尽可能多地相互交流

　　面对面的交流现在可能有限，但有几种方法可以与每个人保持联系，尤其是与您的家人和朋友。在这个我们基本上掌握了指尖技术的时代，我们需要更加警惕，并利用这种媒介为我们谋取利益，而不是灭亡。你们还在等什么？打电话给你的亲人，给他们视频通话并取得联系。与您的一位同事一起举办虚拟“茶歇”。与远方的家人进行群组视频通话，家人的支持始终很重要。

　　2.保持良好的卫生习惯

　　是的，一直待在家里，让我们有点懒得打扮自己，因为我们不再努力或看到需要展示自己，但这并不意味着我们不应该保持良好的卫生习惯。我们的意思是，是的，你猜对了，继续洗澡，穿上真正的衣服，而不是穿一周旧的运动裤。起初穿着睡衣，头发凌乱是可以的，但随着时间的推移，它会开始感到一点沮丧。你可能不需要在家里的沙发上穿正式的衣服，但至少要穿上新鲜干净的运动裤，并确保你每天都像以前一样定期洗衣服。

　　3.保持忙碌

　　春季大扫除，重新装修房子，你可以做很多事情来让自己在家里忙碌。尝试新的食谱，甚至整理你的衣橱。做这些小而重要的任务会激发你的创造性感觉和完整性，还有什么比让你的注意力远离社交距离更好的方法。

　　4.数字排毒自己

　　在这种流行病期间，了解最新的公告很重要，但有时太多的新闻会给人们带来不必要的压力和不必要的焦虑。每天至少有1到3小时的时间限制，远离您的手机、电视或任何数字设备。相信我，它不仅在精神上而且在身体上都会有很多好处。

　　5.吃得好

　　食物，食物，食物！伙计，当你被困在屋子里无聊时，很容易想到食物。营养非常重要，在室内很容易被忽视。在控制焦虑方面，均衡的饮食对您的健康也至关重要。通过吃新鲜水果和蔬菜来维持健康，并尽可能避免加工食品，以维持免疫系统。

　　“不要让自己觉得自己一文不值：在生活中，当你似乎认为自己最好时，你真的会处于最糟糕的境地；不要担心失去你的“个性”，正如你坚持所说的那样：十五岁的你有清晨的光辉，二十岁开始有月的忧郁光辉，到了我这个年纪，你会像我一样散发出下午四点的和煦金色的暖意。”

　　-F。斯科特·菲茨杰拉德，天堂的这一边